Mengelola Kesepian di Hari Valentine dalam Pandemi

Menjelang Hari Valentine, banyak teman dan klien lajang saya berbagi kecemasan dan kesepian mereka dengan saya. Bagi banyak orang lajang, harga diri menyentuh rel sekitar sepanjang tahun ini. “Mengapa saya tidak memiliki seseorang dalam hidup saya?” menjadi pertanyaan  du jour.  Sekitar Hari Valentine, pikiran kita cenderung salah fokus hanya pada dimensi intim kehidupan kita (lihat strategi terakhir di bawah).

Berikut tiga strategi untuk membantu Anda mengelola kesepian selama pandemi menjelang Hari Valentine:

Kenali cinta dalam bentuknya yang muncul dalam hidup Anda.  Kita semua menginginkan cinta — itu bukan masalah; sebenarnya, begitulah cara kita secara biologis dan bagian dari apa yang membuat kita menjadi diri kita sendiri. Manusia berada di puncak rantai makanan bukan karena kecakapan fisik kita — banyak predator dapat membunuh kita dengan mudah, dalam sekejap — tetapi karena  kemampuan spektakuler kita untuk mengembangkan hubungan sosial satu sama lain dan membentuk kelompok untuk memecahkan masalah yang tampaknya sulit diselesaikan mulai dari (ribuan tahun yang lalu) menjalankan mammoth dari tebing hingga (sekarang) membangun jembatan, membuat pabrik produksi spirulina atau mengembangkan tanggap darurat untuk bencana alam seperti, ya, penyebaran virus.

Masalahnya bukan karena kita menginginkan cinta, yang merupakan substansi yang tidak terlihat dan seperti agar-agar yang memungkinkan hubungan untuk berkembang dan mempertahankan diri dari waktu ke waktu, tetapi kita menginginkan cinta dalam bentuk tertentu pada waktu tertentu dalam hidup kita — semua dikemas dengan rapi dan dilepaskan di pintu kami seperti pengiriman Amazon.

Bukan itu cara kerja cinta. Cinta datang dalam berbagai bentuk dan membatasi kita setiap hari dalam hidup kita, namun kita jarang hadir cukup dengan orang-orang di sekitar kita untuk melihatnya. Ketika Anda mampu mengenali cinta di sekitar Anda — dari anggota keluarga, teman, rekan kerja, dan lainnya — maka Anda membangun kekuatan untuk siap menerima cinta dari pasangan intim saat cinta itu tiba.

Hal penting dari strategi ini adalah juga menyadari bahwa Anda sama sekali tidak memiliki kendali atas kapan ini akan terjadi. Kekuatan terbesar yang Anda miliki di bidang kehidupan Anda ini adalah bersiap untuk saat ini ketika itu terjadi. Jadi apa yang bisa kamu lakukan? Untuk mempersiapkan diri Anda menemukan orang yang tepat…

 Priscilla-du-preez / Unsplash
Berbagi cinta dalam berbagai bentuknya adalah penangkal yang efektif untuk perasaan kesepian.
Sumber: Priscilla-du-preez / Unsplash

Menjadi orang yang tepat . Terlibat dalam aktivitas sosial secara teratur yang Anda sukai yang (terkadang) melibatkan lawan jenis (atau sama tergantung pada orientasi Anda) seks . Menjadi lebih nyaman dengan diri Anda. Kata “kepercayaan” berasal dari akar bahasa Latin untuk “dengan” ( con ) dan “kepercayaan” ( fidere ). Agar orang lain memiliki “kepercayaan dengan” Anda (kepercayaan pada Anda), Anda harus terlebih dahulu memiliki kepercayaan dengan diri sendiri ( kepercayaan diri ).

Dalam hal kesepian, kepercayaan diri bukanlah pilihan. Seperti  yang ditemukan studi terbaru di University of Arizona, ini adalah untung-rugi yang menentukan apakah kesepian Anda menjadi sumber motivasi yang positif untuk merekayasa ulang cara Anda mendekati hubungan Anda — sejalan dengan ” motif reafiliasi”Ditemukan oleh psikolog pendidikan Inggris Pamela Qualter — atau sumber perenungan negatif yang membuat Anda semakin depresi .

“Ini masuk akal dan saya menyadari pentingnya percaya pada diri sendiri untuk mengatasi kesepian,” Anda mungkin berpikir. “Namun tetap menyakitkan bahwa saya sendirian selama pandemi ini dan beberapa teman saya mengalami periode yang sangat traumatis dalam hidup kami dengan cinta dalam hidup mereka. Perasaan ini bertambah di Hari Valentine. ”

Sebelum Anda mengambil pemikiran ini lebih jauh, pertimbangkan strategi terakhir ini …

Rancang ulang persepsi Anda tentang Hari Valentine . Ingatlah bahwa Hari Valentine adalah perayaan cinta dalam segala bentuknya — terhadap keluarga, teman, dan diri Anda sendiri selain cinta romantis . Banyak dari kita hanya menafsirkan cinta di sekitar Hari Valentine dalam bentuk orang penting atau pasangan yang memperhatikan kita, memberi kita dan memperlakukan kita dengan kebaikan.

Anda dapat membuat keputusan untuk mempertimbangkan cinta dalam segala bentuknya: kebaikan, perhatian, dan empati yang kita berikan kepada orang lain dan yang diberikan orang lain kepada kita, dalam berbagai cara sepanjang hari dalam kehidupan kita di planet ini.

Cinta ini diberikan dan diterima dari teman, anggota keluarga, rekan kerja, dan bahkan orang yang Anda temui di komunitas saat Anda menjalani kehidupan sehari-hari.

Di Amerika Serikat khususnya, kami memiliki penekanan yang luar biasa pada pasangan dan keluarga inti dalam budaya kami. Fokus ini tidak sama di seluruh dunia. Saya ingat ketika saya masih remaja dan menghabiskan beberapa waktu di Eropa, saya terpesona oleh bagaimana orang Eropa akan berkumpul dalam kelompok besar teman dan seringkali anak laki-laki dan perempuan menghabiskan bertahun-tahun bersama dalam kelompok sosial bahkan sebelum mereka mempertimbangkan untuk berpasangan dan mengambilnya. lebih lanjut.

segera setelah Anda bertemu seseorang, fokus hanya pada Anda berdua yang berkencan, dia menjemputnya di mobilnya, pergi ke pesta prom — itu menjadi sangat mengisolasi, sebenarnya . Alih-alih satu orang menjadi terisolasi dari masyarakat, dua orang bersenang-senang dan akhirnya bersimpati dalam isolasi ini.

Karena alasan inilah, di Meksiko, liburan yang dirayakan pada tanggal 14 Februari disebut “El Día del Amor y la Amistad” (Hari Cinta dan Persahabatan ) daripada “Hari Valentine” —dengan penekanan pada individu yang menemukan “Valentine” (hanya individu lain) yang dapat dibagikan.

Mendeteksi cinta dalam segala bentuknya juga memperkuat: hal itu memungkinkan Anda untuk menggantikan kerinduan akan apa yang tidak Anda miliki dengan simpanan rasa syukur yang dalam atas apa yang Anda miliki. Penghargaan dan kekuatan batin ini akan mengatur panggung bagi pasangan hidup masa depan Anda untuk memasuki hidup Anda.

Bagaimana ini bisa terjadi? Semakin Anda mengenali cinta yang sudah ada di dalam dan di sekitar Anda, semakin sedikit Anda akan merasa kesepian dan semakin Anda menariknya dalam bentuk baru yang Anda inginkan.