9 Cara Menjadi Lebih Bahagia di Tempat Kerja

Betapa momen kecil di tempat kerja yang menyenangkan bisa menambah pesona satu tahun penuh

Saat tahun beringsut dan dengungan yang konstan di hari kerja telah sedikit rileks, ini adalah waktu yang tepat untuk merenungkan dan mengambil arah hari-hari berikutnya.

Memiliki kebiasaan formal membuat daftar tujuan sangat penting, Karena untuk mempertimbangkan satu tujuan menjadi lebih bahagia di tempat kerja .

Menunjukkan sesuatu tentang diri yang ingin di tingkatkan, atau mengidentifikasi keterampilan yang ingin kami miliki. 

Berkomitmen untuk menjadi lebih bahagia di tempat kerja adalah tujuan yang jauh berbentuk daripada kehilangan 10 juta. 

Ini mungkin tampak sangat menantang, mengingat semua faktor eksternal yang kita hadapi dalam pekerjaan. Tidak semuanya ada dalam kendali kami.

Tetapi pilihan yang kita buat setiap hari, bahkan hal kecil dapat membuat perbedaan yang positif bahkan dengan semua pasang surut yang pasti kita hadapi).

Saya mengusulkan bahwa ada sembilan aktivitas yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas hari kerja Anda untuk memberi Anda lebih banyak perspektif, menjadi pemecah masalah yang lebih baik, dan membantu Anda membangun hubungan pribadi yang akan membuat Anda tetap termotivasi. 

Aktivitas ini tidak selalu membawa ke tingkat produktivitas yang lebih tinggi, tetapi di yakini mereka akan datang membuat lebih bahagia.

1. Ciptakan ritual pagi

Membuat ritual pagi berarti memulai hari Anda dengan nada positif yang akan terus bergema sepanjang hari. Tidak perlu banyak waktu. 

Aktivitas konsisten yang berarti bagi Anda menciptakan medan kekuatan ketenangan yang dapat membantu Anda mengatasi penyebab stres dalam bentuk dan ukuran apa pun yang muncul saat bekerja. 

Misalnya, memulai setiap hari kerja dengan membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan hari itu di buku catatan Moleskine saya, diselingi oleh baris-baris yang menarik dan kata-kata mutiara yang muncul di benak saya, beberapa di antaranya saya tweet. 

Bahkan sebelum saya menerima panggilan pertama atau mengadakan pertemuan pertama, saya telah menemukan suara saya.

2. Tetapkan tujuan dengan petunjuk visual

Jika Anda menetapkan tujuan karier untuk diri sendiri di awal tahun, kekacauan pekerjaan sehari-hari dapat mengganggu waktu yang telah Anda tentukan untuk menguranginya. 

Tetapi ketika Anda mengelilingi diri Anda dengan isyarat visual, Anda memiliki pengingat yang nyata untuk mengambil langkah harian menuju tujuan Anda. 

Hal penting untuk diingat di sini adalah bahwa langkah bertambah menjadi langkah, dan langkah menjadi jarak yang akan membuat Anda kagum ketika menyadari seberapa jauh Anda telah melangkah. 

Dan apa yang terjadi ketika Anda akhirnya mencapai tujuan? Anda merasa baik .

3. Bersosialisasi dengan rekan kerja Anda

Kebanyakan karyawan biasanya tidak menilai pekerjaan mereka sebagai aktivitas favorit mereka. Faktanya, itu di bawah sana dengan sakit di rumah karena flu. 

Namun cara jitu untuk meningkatkan kebahagiaan Anda di tempat kerja adalah dengan menyediakan waktu untuk berinteraksi dengan rekan kerja. 

Sebagian besar bisnis menyadari bahwa dalam hal pengalaman pelanggan, kekuatan interaksi mikro biasa, seperti obrolan ringan di sini, senyuman singkat di sana, dapat membuat perbedaan besar. 

Ini adalah prinsip penting untuk diterapkan di tempat kerja. Interaksi yang disengaja dengan sesama karyawan mungkin membebani produktivitas Anda hari itu, tetapi hanya jika Anda tidak merencanakannya. 

Dan ketika Anda menginvestasikan waktu untuk mengembangkan jaringan pendukung di tempat kerja, itu akan membuahkan hasil pada saat-saat ketika Anda perlu bersandar padanya untuk melewati masa sulit.

4. Lakukan tindakan tanpa usaha

Hasil positif dalam pekerjaan seringkali merupakan hasil dari kerja keras dan upaya yang banyak. Namun dalam proses itu, ada sesuatu yang harus dikatakan untuk “melepaskan” agar terbuka untuk pencahayaan wawasan. 

Konsep Cina “wu wei” mirip dengan konsep mengalir periode produktivitas yang meningkat di mana begitu terpesona oleh tugas yang ada sehingga waktu tampaknya berhenti. 

Edward Slingerland, Profesor Kajian Asia Timur, berkata: “Budaya kita sangat baik dalam mendorong untuk bekerja keras atau memperoleh keterampilan tertentu.

Namun dalam banyak hal, kesuksesan yang sebenarnya membutuhkan kemampuan untuk melampaui pelatihan kita dan bersantai sepenuhnya apa yang telah dilakukan. ” Dengan kata lain, jangan lewatkan rehat kopi itu.

5. Mainkan lebih banyak

Konsep wu wei mendorong kita semua untuk mencapai keseimbangan antara upaya dan ketidakaktifan yang disengaja.

Tetapi bermain dapat berarti bagi orang yang berbeda adalah praktik menjauh dari pekerjaan untuk mengeksplorasi, tumbuh, dan Selamat bersenang-senang. 

Ara Katz seorang produser film yang berbasis di Los Angeles, pengusaha, dan Head of Creative di BeachMint, menekankan pentingnya bermain di siang hari,“Saya menganggap perusahaan sebagai taman bermain sekolah. 

Semua perusahaan perlu menyediakan ruang bermain. ” Perusahaan Anda mungkin tidak memiliki filosofi yang sama , tetapi itu tidak berarti Anda bisa. Ciptakan momen humor dan kesenangan harian sepanjang hari untuk menambah kesembronoan, mengurangi stres , dan mengisi ulang otak Anda. 

Misalnya, ambil petunjuk dari firma desain Frog dan lakukan “pertarungan slide” dalam rapat tim Anda: dua pesaing bersaing satu sama lain saat mereka menyampaikan presentasi dadakan ad-hoc atas slide yang belum pernah mereka lihat sebelumnya.

6. Lakukan pendekatan berbeda terhadap email

Sebuah studi tahun 2012 oleh McKinsey Global Institute mengungkapkan bahwa pekerja kantoran yang terampil menghabiskan hampir 30 persen setiap hari untuk menulis dan menanggapi email. 

“Aturan” produktivitas di banyak perusahaan telah mengembangkan budaya email di mana kami menandatangani pesan hanya dengan inisial kami (jika kami melakukannya sama sekali), dan menggunakan singkatan seperti “Thx” atau “LOL”. 

“Saya terlalu sibuk untuk menulis nama lengkap saya atau menggunakan kata-kata lengkap,” itulah yang sangat ingin kami sampaikan. “Semua ini memperkuat gagasan bahwa kita adalah mesin produktivitas yang hiper-efisien, hanya-fakta, itu-semua-bisnis — dan sebenarnya tidak. 

Hilangnya etiket ini berarti kita juga kehilangan kesempatan sehari-hari untuk membangun hubungan yang kuat kata demi kata yang pada akhirnya akan membuat kita lebih bahagia di tempat kerja. 

Cobalah eksperimen untuk memulai setiap email yang Anda tulis selama seminggu dengan “Yang Terhormat”, dan ajukan pertanyaan ringan terlebih dahulu. Lihat apa yang terjadi.

7. Bicaralah dengan orang asing

Baru setelah saya lebih dewasa dan telah menemukan cara untuk keluar dari cangkang rasa malu saya selama acara jaringan, saya mendapat pencerahan penting: Kita semua hanya menunggu untuk ditepuk ! 

Semakin banyak orang asing yang saya ajak bicara, semakin saya menyadari bahwa ketakutan saya ditolak atau ditutup tidak berdasar. 

Namun sensasi itu tetap ada. Setiap kali kita berbicara dengan orang asing, kita tidak hanya mengenal diri kita lebih baik kita mengubah diri kita sedikit. Saya orang yang berbeda karena telah melakukan banyak percakapan dengan orang asing yang saya alami selama bertahun-tahun dan lebih bahagia. 

Bersumpah untuk melakukan langkah pertama seminggu sekali atau sebulan sekali. Kirimkan hadiah kepada seseorang di perusahaan Anda atau di gedung Anda yang belum pernah Anda temui. Dan kemudian ajak mereka makan siang.

8. Buatlah rapat menjadi menarik

Rapat tidak bisa dihindari selama hari kerja, tetapi tidak harus mengikuti format umum duduk di ruang konferensi terutama ketika cuaca di luar mengundang. 

Gerakan fisik memberi kita perspektif baru, membuat lebih terlibat daripada saat duduk kepompong yang aman di meja. 

Mungkin Anda tidak dapat meninggalkan gedung Anda, atau lingkungan sekitar tidak ramah untuk berjalan kaki. Tidak masalah berjalan saja dan bicara di lorong atau dalam perjalanan ke ruang istirahat. 

Siapkan buku catatan atau buka aplikasi memo suara untuk merekam ide atau item tindakan yang patut diperhatikan. Sulit untuk melepaskan diri saat berdiskusi dengan rekan kerja. 

Selain itu, gerakan meningkatkan kekuatan otak Anda, seperti ahli biologi molekuler John Medina Catatan: rapat bisnis terbaik mengharuskan setiap orang berjalan dengan kecepatan sekitar 1,8 mil per jam.

9. Duduk diam dan tidak melakukan apa-apa

Dalam buku baru, The Art of Stillness, Pico Iyer mengklaim bahwa dalam “era pergerakan konstan” tidak ke mana-mana tetapi “petualangan besar yang masuk akal di tempat lain” 

Dia mengutip penyanyi dan penulis lagu Leonard Cohen yang menyebut duduk diam sebagai “hiburan mendalam yang sesungguhnya”. 

Tapi ini juga kerja keras. Duduk diam berarti mengabaikan FOMO (Fear-of-Missing-Out) yang selalu ada, dan biasanya berarti menyendiri dengan pikiran yang tidak nyaman.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa kebanyakan orang lebih suka melakukan sesuatu , bahkan mungkin menyakiti diri sendiri, daripada sendirian dengan berpikir sendiri.

Kecuali jika Anda menemukan seseorang yang tidak dapat diajak berbuat apa – apa.  Mereka biasanya adalah rekan kerja yang membuat Anda paling bahagia dan bahkan bisa menjadi teman Anda.

Kunci bahagia di tempat kerja bukanlah menjadi lebih produktif dan efisien daripada sekarang tetapi menciptakan dan berpartisipasi dalam gerakan, besar dan kecil kesenangan”. Kelebihan ini menjadi dasar kita saat kita bekerja, dan mengingatkan kita tentang pengalaman kita bersama, dan yang terpenting, kemanusiaan kita . 

Dan itu adalah akumulasi dari momen kegembiraan tak terhitung jumlahnya dan akhirnya menambah apa yang menjadi satu tahun penuh pesona.