5 Mitos Depresi yang Harus Kita Berhenti Percayai Hari Ini

Selama kesalahpahaman tentang penyakit mental masih ada, stigma juga akan tetap ada

Depresi , seperti seni, tidak akan pernah bisa dijelaskan dengan kata-kata saja, meskipun Andrew Solomon mendekatinya dalam memoarnya Noonday Demon :

“Saya merasa seolah-olah saya memiliki kebutuhan fisik, urgensi dan ketidaknyamanan yang mustahil, dari mana tidak ada pelepasan — seolah-olah saya terus-menerus muntah tetapi tidak memiliki mulut. Penglihatan saya mulai tertutup. Rasanya seperti mencoba menonton TV melalui pemandangan yang mengerikan. statis, di mana Anda tidak dapat membedakan wajah, di mana tidak ada yang memiliki tepi. Udara juga tampak tebal dan tahan, seolah-olah penuh dengan roti yang dihaluskan.”

Melalui metafora dan alegori, Salomo menggambar gambaran yang jelas tentang yang tak terlukiskan, seperti halnya penulis dan seniman sepanjang sejarah, dari lukisan Edvard Munch dan Vincent van Gogh hingga tulisan Sylvia Plath dan Virginia Woolf.

Meskipun kata-kata dapat memberikan keadilan dan seni dapat menyampaikan esensi, kecuali seseorang telah mengalami pengalaman itu, sifat depresi yang tidak berwujud, seperti “penyakit tak terlihat” lainnya, membuatnya jauh lebih menantang bagi penderita dan non-penderita untuk berdamai.

Kita sering takut akan apa yang tidak kita pahami, dan ketakutan serta kurangnya pemahaman melahirkan lahan subur bagi stigma. 

Mengingat bahwa depresi diperkirakan menjadi masalah kesehatan paling umum kedua di dunia pada tahun 2020, fakta bahwa stigma ini terus ada membingungkan. 

Yang lebih mengganggu adalah karena stigma masyarakat seperti itu , stigma dan rasa malu yang terinternalisasi terkadang diabadikan. Mengingat hal ini, sebagian besar dari mereka yang mengalami depresi tidak akan diobati.

Berikut adalah beberapa mitos umum tentang depresi yang dijelaskan.

Mitos #1: “Depresi adalah sesuatu yang bisa Anda ‘tarik keluar dari diri Anda sendiri.’”

Depresi bukanlah pilihan. “Tidak ada individu yang menginginkan gejala yang ditimbulkannya,” kata Dr. Gabriella Farkas, pendiri Pearl Behavioral Health & Medicine PLLC. “Ada hubungan timbal balik yang kompleks antara kimia otak, fungsi, dan lingkungan.” Dia menunjukkan bahwa faktor neurologis sebagian besar di luar kendali manusia: “Orang mungkin cenderung menjadi atau tetap depresi karena keadaan otak mereka sendiri [tetapi] ada faktor lingkungan yang penting.”

Mitos #2: “Depresi adalah sesuatu yang bisa membuat Anda ‘tidak memikirkan diri sendiri.’”

Berpikir positif atau memilih untuk melihat gelas sebagai “setengah penuh” adalah saran yang sering ditawarkan dalam buku  buku self-help dan beberapa modalitas terapi. Bagi sebagian orang, ini bisa menjadi nasihat yang berguna. Namun, untuk menciptakan narasi positif seputar situasi negatif kita memerlukan penggunaan proses kognitif yang disengaja, menurut Harold W. Koenigsberg, seorang profesor psikiatri di Mount Sinai School of Medicine, dan anggota dewan pendiri Hope for Depression Research Foundation (HDRF)., yang didedikasikan untuk menemukan obat untuk depresi. “Dalam depresi klinis, penyerta tubuh (misalnya, tingkat energi rendah, ketidakmampuan untuk mengaktifkan sirkuit kesenangan, dll.) diperbaiki [dan] pola kognitif kehilangan fleksibilitasnya. Ketika ini terjadi, menjadi sulit untuk ‘menarik diri.’”artikel berlanjut setelah iklan

Ketika seseorang memiliki diagnosis yang benar-benar melemahkan seperti gangguan depresi mayor, bangun dari tempat tidur untuk mandi bisa terasa mustahil secara fisik. Seperti yang ditulis Salomo tentang pengalamannya sendiri:

“Saya tahu bahwa selama bertahun-tahun saya telah mandi setiap hari. Berharap orang lain dapat membuka pintu kamar mandi, saya akan, dengan seluruh kekuatan di tubuh saya, duduk; berbalik dan meletakkan kaki saya di lantai; dan kemudian merasakan begitu lemah dan ketakutan sehingga saya akan berguling dan berbaring telungkup. Saya akan menangis lagi, menangis karena fakta bahwa saya tidak dapat melakukannya tampak sangat bodoh bagi saya. Di lain waktu, saya menikmati terjun payung; lebih mudah untuk mendaki bersama penopang ke ujung sayap pesawat melawan angin delapan mil per jam pada ketinggian lima ribu kaki daripada saat bangun dari tempat tidur hari itu.”

Mitos #3: “Anda pasti punya alasan untuk depresi.”

Depresi sama menipu dan persuasifnya dengan politisi korup, meyakinkan Anda tentang segala macam ketidakbenaran, seperti: “Anda tidak punya hak untuk depresi. Lihatlah semua yang Anda miliki. Seharusnya kamu bersyukur .” Menjadi depresi klinis tidak memerlukan pembenaran. Meskipun dunia mengukur kebahagiaan melalui eksternal dan kemudian menentukan bahwa Anda harus bahagia jika Anda memiliki cukup, itu tidak membuatnya begitu.

Ucapan seperti itu dari orang yang dicintai, meskipun mungkin bermaksud baik, hanya memperkuat dan memperburuk rasa bersalah , yang merupakan gejala umum depresi. Menjadi depresi secara klinis tidak memerlukan pembenaran lebih daripada mendapatkan flu.

“Budaya kita sering memperkuat keyakinan ini,” kata Suzanne Smolkin, Wakil Presiden Operasi Klinis, Kesehatan Perilaku UM di HMC HealthWorks. “Dalam buku dan film, pahlawan umumnya hanya menetapkan pikirannya untuk melakukan sesuatu dan menyelesaikannya melalui kemauan keras dan ketabahan. Meskipun itu mungkin berhasil dalam banyak hal,” katanya, “menghadapi depresi itu berbeda. Depresi menguras energi yang membantu kita menghadapi berbagai hal.”

Poin penting lainnya yang dikemukakan Smolkin adalah bahwa, tidak seperti banyak kondisi medis lainnya, depresi mengubah persepsi seseorang tentang diri sendiri dan dunia, dan di sinilah menyalahkan diri sendiri: “Ketika Anda menderita depresi, Anda sering tidak dapat melihat situasinya secara realistis atau menanggapinya secara memadai tanpa bantuan.”artikel berlanjut setelah iklanhttps://e9e7301c9ef27d78ee041bec8584d08c.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-38/html/container.html

Mitos #4: “Jika Anda bisa berfungsi, Anda tidak boleh depresi.”

“Ketika Anda terserang flu, Anda tinggal di rumah. Dengan depresi, itu benar-benar tersembunyi,” kata Madisyn Taylor, pendiri DailyOM dan penulis Unmedicated: The Four Pillars of Natural Wellness . “Banyak orang dengan depresi masih akan bekerja dan menjalani hidup mereka. Kami tidak mengenakan gips, kami tidak [selalu] memiliki gejala fisik. Ini bisa jadi sulit karena orang tidak tahu.” Oleh karena itu depresi dirujuk sebagai “penyakit yang tidak terlihat.”

Mitos # 5: “Jika Anda hanya cukup kuat, Anda tidak akan depresi.”

Menjadi depresi klinis tidak ada hubungannya dengan menjadi kuat atau lemah. Sebenarnya, dibutuhkan keberanian yang besar untuk meminta bantuan saat Anda menderita. Dari kedalaman rasa sakit psikis, seseorang sering muncul dengan kekuatan dan apresiasi baru untuk hidup. Banyak orang yang telah berjuang dan berjuang keluar dari jurang depresi (atau kondisi kesehatan mental lainnya) dapat benar-benar menghargai perasaan terbebas dari cengkeramannya. Lebih jauh, seseorang yang telah dipaksa untuk melawan arus stigma masyarakat, dan dengan demikian rasa malu, seringkali memiliki karakter dan kedalaman jiwa yang selamat.

”Menjadi penyintas membutuhkan banyak kekuatan,” catat Taylor, yang mengatakan bahwa depresi membantunya bertahan dari trauma masa kecil . “Depresi adalah teman saya selama bertahun-tahun. Itu melindungi saya, melemparkan selimut ke atas saya; itu melayani tujuan bagi saya. ” Melalui proses penyembuhannya, katanya, dia menemukan sumber kekuatan yang tidak pernah dia ketahui keberadaannya: “Sebagian besar memilikinya. Mereka hanya perlu menemukan percikan itu.” Baginya, percikan itu adalah meditasi : “Ini memungkinkan saya untuk menenangkan pikiran saya, mendengar suara hati saya berteriak minta tolong.” Taylor mengaitkan kesuksesannya hari ini dengan pengalamannya, “Saya tidak akan melakukan apa yang saya lakukan hari ini jika saya tidak hidup dan selamat dari depresi dan kecemasan .”

Daripada memandang diagnosis depresi sebagai hukuman seumur hidup, bagaimana rasanya menerimanya sebagai tantangan—menggunakannya untuk tumbuh dan belajar, untuk membantu orang lain? Bagaimana jika tujuannya adalah kemunduran perlahan dari sisa-sisa rasa malu yang tersisa di benak mereka yang berjuang dengan kondisi kesehatan mental, serta di benak orang-orang di sekitar mereka?

Dengan membicarakan dan menormalkan masalah kesehatan mental, mungkin semakin banyak orang yang terinspirasi untuk berbagi cerita. “Kami membutuhkan percakapan untuk terbuka, seperti banyak masalah lainnya,” kata Taylor. “Sudah waktunya untuk itu menjadi terang. Ketika berada dalam bayang-bayang, itu tidak bisa sembuh.”