Menggunakan Perspektif Waktu dengan Cara yang Sehat

Apa yang dulu, dulu. Apa yang akan terjadi besok, akan menjadi besok. Anda berada di sekarang, sekarang.

Sebanyak mungkin kita mau atau tidak mau menerima kenyataan ini, sebenarnya tidak ada keteguhan dalam hidup. Setiap momen adalah unik. Saat-saat mungkin sering tampak seperti yang kita alami sebelumnya; tapi, ini hanya persepsi. Kami mengangkat masalah ini karena banyak dari kita ingin hidup kita hari ini sama seperti di masa lalu. 

Misalnya, kita mungkin ingin menjadi aktif secara fisik, atau sebagai konten dalam pekerjaan kita, atau riang seperti kita berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun yang lalu. Ini adalah keinginan alami dan tidak boleh kita kurangi. Namun, kenyataan harus memainkan peran dalam keinginan kita. Seiring berjalannya waktu, peristiwa, keadaan, dan hubungan berubah—terkadang menjadi lebih baik dan terkadang tidak.

Bagi mereka yang memiliki pekerjaan yang luar biasa, atau pernikahan yang hebat , atau ketahanan fisik yang tinggi tetapi sekarang menemukan diri mereka dengan bos yang buruk, atau pasangan yang meninggal baru-baru ini, atau stamina yang menurun secara perlahan mungkin meratapi hilangnya “kehidupan yang baik.” Apakah tanggapan seperti itu bermanfaat bagi kesehatan psikologis dan fisik kita hari ini?

Berfokus pada masa lalu sementara di masa sekarang dapat memiliki efek positif atau negatif. Hal yang sama dapat dikatakan bagi mereka yang cenderung fokus pada masa depan. Artinya, beberapa orang mungkin menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan apa yang akan terjadi besok, minggu depan, atau bahkan berbulan-bulan dari sekarang.

 Sedangkan orang lain mungkin cenderung melamun tentang masa depan hingga tingkat yang luar biasa (misalnya, menghabiskan waktu berjam-jam memikirkan seperti apa hidup jika mereka menikah dengan orang tertentu atau bagaimana mereka akan menghabiskan uang mereka jika mereka memiliki pekerjaan bergaji tinggi atau menang. undian).

Bagaimana Anda berorientasi? Umumnya, anak-anak lebih berorientasi pada masa kini; orientasi masa depan meningkat seiring bertambahnya usia. Wanita cenderung lebih berorientasi ke masa depan daripada pria yang sering berorientasi pada masa kini (Park et al., 2017). Selain itu, orang yang teliti tampaknya fokus pada masa depan dan mereka yang impulsif lebih berorientasi pada masa kini (Park et al, 2017).

Aspek penting lainnya yang perlu dipertimbangkan ketika menjelajahi orientasi waktu adalah perspektif positif atau negatif. Yaitu, bagaimana Anda memandang masa lalu, masa kini, dan masa depan Anda? Seperti yang disebutkan sebelumnya, jika Anda berfokus pada aspek negatif dari masa lalu, masa kini, atau bahkan mempertimbangkannya untuk masa depan Anda, situasi hidup Anda akan sangat terpengaruh, yang pada gilirannya dapat berdampak pada hasil kehidupan, seperti kebahagiaan dan kesehatan (Zimbardo & Boyd , 2008).

Mengingat hal ini, orientasi apa yang harus kita ambil? Mereka yang menganjurkan penuh perhatian dapat menyoroti kecenderungan kita untuk fokus pada masa lalu dan masa depan, dan bagaimana menghabiskan waktu dalam orientasi ini dapat mengakibatkan kegagalan kita untuk hidup di masa sekarang. Apakah ini sangat mengerikan? Tidak bisakah kita mengambil keuntungan dari melihat masa lalu kita dan belajar darinya atau menghidupkan kembali kenangan indah? Tidakkah kita mendapat manfaat ketika kita membuat rencana untuk masa depan kita yang akan memperbaiki kehidupan kita daripada melepaskan semua perhatian untuk hari esok?

Mungkin pendekatan terbaik adalah bahwa kita harus terlibat dalam ketiga orientasi waktu dan memanggil mereka bila perlu. Artinya, saat merasa rendah diri, mungkin ini saatnya untuk memikirkan kejadian atau orang di masa lalu yang membuat kita merasa bahagia. Atau, kita dapat mendorong diri kita sendiri untuk memikirkan apa yang dapat kita lakukan sekarang untuk mengurangi ketidakbahagiaan itu dan bekerja menuju “hari esok yang lebih bahagia.” 

Intinya, saat ini dan keadaan psikologis kita saat ini yang dapat memengaruhi apakah kita tetap fokus saat ini atau melihat ke masa lalu atau masa depan kita. Jika kita merasa puas dengan hidup kita, kecenderungan kita untuk merenungkan masa lalu atau masa depan kita berkurang. Namun, jika saat ini kita tidak bahagia atau khawatir,kecemasan .

Hidup harus dijalani di masa sekarang berdasarkan apa yang telah kita pelajari dari masa lalu kita dan optimisme kita untuk masa depan yang lebih baik. Kita tidak boleh mengurangi pentingnya pengalaman atau harapan dalam berjuang untuk menjalani kehidupan yang sehat secara psikologis hari ini.