Akhir Bulan Madu: Cinta dan Kehilangan Pengalaman Positif

Sebuah studi baru menunjukkan bagaimana hilangnya pengalaman positif mempengaruhi hubungan.

POIN-POIN PENTING

  • Banyak pasangan berkomitmen memiliki lebih sedikit pengalaman positif dari waktu ke waktu.
  • Alasan untuk pengalaman positif yang lebih sedikit termasuk meningkatnya tanggung jawab dan kegiatan yang sebelumnya menyenangkan menjadi membosankan.
  • Terapi pasangan seharusnya tidak hanya berfokus pada pengurangan konflik permusuhan tetapi juga pada peningkatan pengalaman positif.

Jatuh cinta itu mudah, tetapi tetap mencintai dalam hubungan jangka panjang yang berkomitmen terkadang bisa menjadi kerja keras. Di awal hubungan, pasangan biasanya memiliki banyak pengalaman positif seperti kencan dan kegiatan menyenangkan lainnya bersama. Biasanya, orang menghabiskan lebih banyak waktu dan upaya untuk memiliki pengalaman positif seperti itu di fase awal suatu hubungan. Namun, pengalaman pasangan yang positif seperti itu sering kali berkurang seiring waktu, karena tuntutan eksternal seperti pekerjaan dapat menyita banyak waktu atau minat pasangan terhadap satu sama lain berubah.

Selain pengalaman positif, setiap pasangan juga memiliki pengalaman negatif, seperti memperebutkan uang, aktivitas, atau orang lain untuk menghabiskan waktu bersama. Yang penting, pengalaman negatif dan positif sebagian besar tidak tergantung satu sama lain. Meskipun ada beberapa pasangan yang memiliki banyak pengalaman positif dan sedikit pengalaman negatif, yang lain mengalami sedikit pengalaman positif dan banyak pengalaman negatif. Selain itu, ada juga pasangan yang memiliki banyak pengalaman positif dan banyak pengalaman negatif, sementara yang lain tidak mengalami keduanya dan memiliki hubungan yang sebagian besar netral atau tidak membuat banyak pengalaman bersama. Karena jumlah pengalaman positif dan negatif berubah dari waktu ke waktu, beberapa pasangan memutuskan untuk tetap bersama, sementara yang lain tidak.

Hilangnya pengalaman positif pada pasangan yang berkomitmen

Sebuah makalah ulasan baru oleh peneliti Danielle M. Weber dan Donald H. Baucom dari University of North Carolina di Chapel Hill sekarang memberikan diskusi mendalam tentang penelitian psikologis tentang hilangnya pengalaman positif pada pasangan yang berkomitmen dan bagaimana hal itu mempengaruhi hubungan ( Weber & Baumcom, 2021 ).

Dalam artikel tersebut, para peneliti membuat poin yang sangat penting: Secara tradisional, terapi pasangan berfokus pada pengurangan pengalaman negatif seperti konflik permusuhan di antara pasangan. Namun, Weber dan Baumcom (2021) menyarankan bahwa hilangnya hal-hal positif juga harus diperhitungkan dan dipahami sebagai faktor penting untuk kualitas hubungan.

Apa alasan utama hilangnya pengalaman positif pada pasangan yang berkomitmen?

Weber dan Baumcom (2001) mengidentifikasi beberapa alasan mengapa pasangan yang berkomitmen sering mengalami kehilangan pengalaman positif dari waktu ke waktu.

  1. Kehilangan adaptif: Fase bulan madu di awal banyak hubungan bisa sangat intensif dan pasangan menghabiskan banyak waktu bersama, yang dapat menghalangi pekerjaan atau menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman. Mengorbankan waktu bersama untuk mengurus tanggung jawab sosial atau pekerjaan lainnya dapat menjadi perilaku adaptif.
  2. Kehilangan karena tuntutan eksternal: Pasangan mungkin menghadapi tuntutan eksternal yang meningkat seperti mengurus anak atau memulai karir . Ini juga dapat mengurangi waktu yang harus dihabiskan pasangan bersama, yang menghasilkan lebih sedikit peluang untuk pengalaman pasangan romantis yang positif.
  3. Kehilangan karena stres : Pasangan yang mengalami banyak stres, misalnya karena masalah keuangan, memiliki pengalaman yang kurang positif dalam hubungan mereka.
  4. Kehilangan karena kebosanan : Pengalaman yang positif dan bermanfaat di awal suatu hubungan dapat terasa membosankan setelah beberapa waktu jika segala sesuatunya terasa terlalu mudah ditebak dan tidak mengasyikkan.

artikel berlanjut setelah iklan

Bagaimana pasangan dapat menghindari kehilangan pengalaman positif?

Berdasarkan temuan ini, Weber dan Baumcom (2021) menyarankan bahwa terapi pasangan seharusnya tidak hanya menargetkan pengurangan pengalaman negatif bermusuhan tetapi juga fokus pada memerangi hilangnya pengalaman positif dari waktu ke waktu. Mereka menyarankan bahwa penting untuk mengubah perilaku di tempat pertama. Jadi, jika pasangan tidak lagi mengalami banyak hal positif bersama, terapi harus fokus pada penciptaan peluang untuk mengalami hal-hal menyenangkan bersama lagi. Oleh karena itu, pasangan yang sedang berjuang harus didorong untuk meluangkan waktu untuk kegiatan yang menyenangkan bersama, daripada mencoba mengubah emosi mereka secara langsung. Juga, para ilmuwan menyarankan bahwa penting untuk mengidentifikasi penyebab hilangnya pengalaman positif dalam hubungan.

Mereka mengidentifikasi dua pola utama hilangnya pengalaman positif pada pasangan:

  1. Memiliki terlalu banyak tuntutan eksternal yang membatasi kesempatan untuk pengalaman positif bersama
  2. Terlalu banyak rutinitas, sehingga pengalaman positif yang tadinya menjadi “basi”

Sementara pasangan dengan pola pertama paling diuntungkan dengan menciptakan lebih banyak kesempatan untuk memiliki pengalaman positif sebagai pasangan lagi (seperti menyewa babysitter pada beberapa malam), pasangan dengan pola kedua paling diuntungkan dari membuat pengalaman baru bersama (seperti mengambil tempat baru. hobi bersama).

Kesimpulan: Apa strategi yang baik untuk mempertahankan hubungan jangka panjang?

Studi ini menyarankan bahwa jika Anda ingin menyelamatkan hubungan jangka panjang yang hancur, Anda tidak hanya harus fokus pada penyelesaian konflik yang bermusuhan, tetapi juga melakukan segala upaya untuk melakukan sesuatu yang baik bersama. Bagaimanapun, memiliki pengalaman positif satu sama lain adalah salah satu alasan utama mengapa kita memulai suatu hubungan. Hanya menghindari pengalaman negatif seperti pertengkaran tidak akan menghasilkan kebahagiaan jangka panjang bersama.

Referensi

Danielle M. Weber dan Donald H. Baucom (2021). Ketika Kehilangan Positif terasa Negatif: Menjelajahi Hilangnya Pengalaman Positif pada Pasangan yang Berkomitmen. Opini Saat Ini dalam Psikologi. Epub sebelum dicetak.